खाने के समय स्क्रीन: रोज़ की लड़ाई के बिना इसे कैसे रोकें
"वह तो वीडियो चलाओ तभी खाता है।" कई थके माता-पिता यह कहते हैं, और कई ने ऐसा किया है। छोटे बच्चे को खिलाना कठिन है, और स्क्रीन ही खाना अंदर पहुँचाने का एकमात्र रास्ता लग सकता है। अगर आप ऐसे हैं, तो यहाँ कोई दोष नहीं। यहाँ बदलना क्यों फ़ायदेमंद है, और नरमी से कैसे करें।
बदलना क्यों फ़ायदेमंद है
- बच्चे बिना ध्यान दिए खाते हैं। स्क्रीन देखने से बच्चे को यह समझना मुश्किल हो सकता है कि भूख या पेट भरा है।
- खाना बातचीत का समय है। खाने का समय रोज़ बात करने, खानों के नाम बताने, कहानी सुनाने और परिवार से सीखने का मौक़ा है। इस बातचीत से भाषा बनती है। देखिए बच्चा कब बोलना शुरू करे।
- यह आदत बन जाती है, और जितनी देर चले उतनी मुश्किल से छूटती है।
- गाइडलाइन भी यही कहती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स बच्चों के लिए खाने के समय को स्क्रीन-मुक्त रखने की सलाह देती है और फ़ैमिली मीडिया प्लान सुझाती है। (healthychildren.org देखिए)। साथ में देखिए स्क्रीन टाइम की गाइडलाइन।
बच्चे इसे क्यों माँगते हैं
स्क्रीन दाल-चावल की थाली से आसान है: वह चमकदार है और बच्चे को कुछ करना नहीं पड़ता। अगर वे हफ़्तों से वीडियो के साथ खा रहे हैं, तो सादा खाना उबाऊ लगता है। शुरू में विरोध की उम्मीद रखिए। यह आदत है, बुरा बर्ताव नहीं।
नरम योजना
- शुरू करने के लिए एक खाना चुनें, सबसे आसान वाला। शायद नाश्ता या रात का खाना, जब घर में बाक़ी लोग हों।
- बच्चे को पहले से शांति से बताइए। "कल से लंच पर हम खाएँगे और बातें करेंगे। लंच के बाद एक छोटा वीडियो मिलेगा।" छोटा और सकारात्मक रखिए।
- सबके लिए बंद करें, अपना फ़ोन और पीछे चलता टीवी भी। बच्चे वही करते हैं जो बड़े करते हैं।
- मेज़ को रोचक बनाइए: - बच्चे को थाली या चम्मच चुनने दीजिए। - छोटी मात्रा परोसिए और उसे और माँगने दीजिए। - थाली में रंग-बिरंगा खाना रखिए। देखिए सेहतमंद टिफ़िन आइडिया। - तैयारी में शामिल करें, जैसे धोना या चलाना।
- स्क्रीन के सिवा उसे कुछ करने को दीजिए: - "गाजर का रंग क्या है?" "कौन-सी कुरकुरी है?" - मेज़ पर छोटी कहानी सुनाइए या कविता गाइए। देखिए हरकतों वाले गाने। - आसान खेल: "मुझे मेज़ पर कुछ हरा दिख रहा है।"
- खाना शांत और छोटा रखिए। छोटे बच्चों के लिए 20 से 30 मिनट काफ़ी हैं। ख़त्म होने पर बिना लड़ाई के थाली हटा दीजिए।
- लालच मत दीजिए कि खाओगे तो स्क्रीन मिलेगी। इससे स्क्रीन और ख़ास हो जाती है और खाना बोझ।
- कुछ मुश्किल दिनों की उम्मीद रखें। बच्चा एक-दो दिन कम खा सकता है। यह आम तौर पर अस्थायी होता है। तय समय पर नियमित खाना और सेहतमंद स्नैक देते रहिए।
- अगला खाना जोड़ें जब पहला ठीक चलने लगे।
अगर दादा-दादी या मदद करने वाला खिलाता है
उन्हें योजना प्यार से बताइए और वजह समझाइए। देखिए दादा-दादी और सीखना। सभी बड़ों की एकरूपता से यह काम करता है।
नख़रेबाज़ खाने वालों के लिए
चालें और ध्यान भटकाना नख़रेबाज़ी हल नहीं करते। शांत दोहराव करता है: जाने-पहचाने खाने की छोटी मात्रा के साथ एक नई चीज़ दीजिए, और दबाव मत डालिए। देखिए नख़रेबाज़ खाना। अगर बच्चा बहुत कम खाता है, वज़न घट रहा है, या बढ़त की चिंता है, तो बच्चे के डॉक्टर से बात कीजिए।
जब स्क्रीन आ ही जाए
सफ़र में या बीमारी के दिन ऐसा होता है। कोई बात नहीं। अगले दिन अपनी रूटीन पर लौट आइए।
Child Runway कैसे मदद करता है
Child Runway के पाठ 2 से 5 मिनट की कहानियाँ हैं, गाने और खेल के साथ। आप रोज़ की समय सीमा तय कर सकते हैं, और हर पाठ साफ़ ख़त्म होता है, इसलिए स्क्रीन टाइम का खाने से दूर अपना अलग समय हो सकता है। हर पाठ के बाद घर पर आज़माने को कुछ मिलता है, जैसे मेज़ का कोई खेल। कोई विज्ञापन नहीं, कोई चैट नहीं, और बच्चों की कोई ट्रैकिंग नहीं।